Làm sao để tối ưu hóa đồng hồ sinh học của cơ thể?

“Đồng hồ sinh học cơ thể”- một công cụ của Y học Cổ truyền Trung Quốc. Cụ thể, các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người có hẳn một thời khoá biểu chặt chẽ để tự chăm sóc và điều tiết vào từng thời điểm nhất định trong ngày hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi, uể oải thì đồng hồ sinh học này chính là công cụ đắc lực giúp bạn tìm hiểu những lý do đằng sau đang diễn ra nhằm điều tiết sinh hoạt cho phù hợp.

Theo đó, việc ăn uống, thói quen, sinh hoạt theo chu kỳ sinh học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh và xây dựng lối sống cân bằng và lành mạnh. Qua bài viết này, hãy cùng khám phá xem “chiếc đồng hồ sinh học” trong mỗi chúng ta ảnh hưởng thế nào đến mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày nhé.

Các khung giờ uống nước ion kiềm tốt cho cơ thể và giúp thải độc hiệu quả

Nhu cầu uống nước khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc và sức khỏe thực tế. Đặc điểm chung là chia ra nhiều thời điểm trong ngày với một lượng vừa đủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Những khung giờ uống nước ion kiềm tốt cho sức khỏe

1.1. Khung giờ 5h – 7h sáng: Ruột già thải độc cơ thể

Đây là thời điểm bắt đầu ngày mới. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể không được cung cấp nước. Đồng thời, các chất thải đang tồn đọng nhiều trong gan, thận.

Vì vậy việc uống một cốc nước ấm lúc này là cần thiết, vừa giúp giải khát, vừa cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động. Hành động này cũng giúp làm giảm táo bón, thải bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, phòng chống bệnh cao huyết áp, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và chảy máu não.

Ở các khung giờ khác, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể thông qua nhiều nguồn khác nhau như: thực phẩm, trái cây, nước ép…

Tuy nhiên để giảm gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, khi mới ngủ dậy, bạn nên sử dụng nước ion kiềm cao cấp Kaizen pH 8.5-9 đảm bảo chất lượng. Với người đang giảm cân hoặc thực hiện liệu trình thải độc thì có thể thêm mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hiệu quả thanh lọc.

1.2. Khung giờ 7h – 9h sáng: Dạ dày hấp thụ dinh dưỡng

Theo lịch trình sinh hoạt của nhiều người, từ 7h – 9h là thời điểm sau khi đi đến công ty hay trường học, bắt đầu một ngày làm việc và học tập mới.

Bổ sung nước ion kiềm lúc này sẽ cấp nước cho cơ thể sau khi trải qua thời gian di chuyển trên đường. Khi đó, nước ion kiềm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn, sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày của bản thân.

Đây cũng là thời điểm “vàng” để thải độc cho đường tiêu hóa, đồng thời giúp dạ dày làm việc tốt hơn.

1.3. Khung giờ 9h – 11h sáng: Lá lách chuyển hoá năng lượng

Sau bữa sáng, bạn có đủ năng lượng để có đầy đủ dinh dưỡng cho ngày làm việc. Lá lách sẽ hấp thụ tốt nhất để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng rồi truyền đến não bộ, ăn đúng giờ sẽ không có chất béo thừa nào gây tăng cân.

Đồng thời, 10 giờ sáng là thời điểm mà não bộ hoạt động năng suất nhất và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

1.4. Khung giờ 11h – 13h trưa: Tim điều hoà và tuần hoàn máu

Tránh tập thể dục cường độ cao trong thời điểm này nếu không muốn làm ảnh hưởng xấu đến tim. Lúc này là thời gian ăn trưa, nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân để tiếp thêm năng lượng sau buổi chiều.

Tuy nhiên để tránh bị đau dạ dày, thay vì ngủ trưa ngay sau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng vài phút và chợp mắt trong 1 tiếng. Thực sự rất cần thiết để tinh thần bạn giảm sự căng thẳng trong giai đoạn này.

1.5. Khung giờ 13h – 15h chiều: Ruột non bài tiết & hấp thụ tốt nhất 

Đây là lúc bữa trưa đã hoàn tất, nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào công việc. Lúc này, việc uống một cốc nước ion kiềm sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm gánh nặng dạ dày, mang lại rất nhiều lợi ích.

Trong đó phải kể tới các tác dụng: hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cân bằng dinh dưỡng, thải độc cho gan thận, cấp độ ẩm cho da và giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

1.6. Khung giờ 15h – 17h chiều: Bàng quang hoạt động mạnh cần uống nước nhiều hơn

Sau một thời gian dài học tập hoặc làm việc, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời không ít người có cảm giác đói.

Bổ sung một cốc nước cho cơ thể vào cuối giờ chiều sẽ làm giảm đi những vấn đề đó nhanh chóng.

Đối với những người ăn kiêng, giảm cân thì hoạt động này sẽ có tác dụng giảm sự thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hữu hiệu.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra thận chịu trách nhiệm kết nối trực tiếp với bàng quang cùng nhau đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.

Do đó, để tận dụng quá trình thải độc diễn ra, bạn nên đặt báo thức nhắc nhở uống thật nhiều nước cũng như vận động một chút sau thời gian dài ngồi làm việc liên tục.

1.7. Khung giờ 17h – 19h tối: Tim và cơ bắp hoạt động hết công suất

Từ 17 giờ chiều trở đi, tim mạch và các cơ bắp hoạt động trở nên hiệu quả. Bạn có thể tận dụng tập thể thao trong khung giờ này để thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Và đặc biệt đừng ăn tối trễ hơn sau khung giờ này. Theo một nghiên cứu từ Đại học Northwestern, ăn tối muộn sau 8 giờ tối sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và sản sinh Insulin, hậu quả là các bệnh đau dạ dày và tăng cân khó kiểm soát, thậm chí còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

1.8. Khung giờ 21h – 23h tối: Hệ miễn dịch đào thải chất độc và tăng cường trao đổi chất

Uống nhiều nước vào buổi tối không tốt cho sức khỏe, nhưng cơ thể vẫn cần một lượng nước vừa phải để đảm bảo cho hoạt động bài tiết diễn ra khi đang ngủ.

Vì vậy khoảng 1-2 tiếng trước khi vào giấc đêm, bạn nên uống một cốc nước vừa đủ, khoảng 250ml đối với người trưởng thành.

Hành động này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn mất nước vào ban đêm và giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

1.9. Khung giờ 23h – 5h sáng hôm sau: Gan thải độc nên cần ngủ say

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chuyên gia khuyên bạn đi ngủ trước 23 giờ để đảm bảo hiệu suất của các bộ phận thải độc cơ thể: gan, túi mật, phổi.

Nếu bạn tiếp tục ăn khuya hay ngủ muộn, lâu ngày sẽ tích tụ mỡ, khiến bạn tăng cân, béo bụng, da xấu và còn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khoẻ như bệnh tim, đau dạ dày, ung thư.

Trong khoảng thời gian từ 5 giờ sáng, bạn nên dậy sớm tập thể dục buổi sáng trong thời gian này để tối đa hóa tiềm năng của cơ quan phổi.

2. Những lưu ý khi cấp nước cho cơ thể

Không uống nước đun sôi để trong thời gian dài: có rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe khi uống nước đun sôi để quá 1 ngày do tình trạng tái nhiễm vi khuẩn gây mất an toàn vệ sinh

Không nên uống quá nhiều nước 1 lần: hành động này có thể giúp thỏa mãn cơn cơn khát, nhưng đồng thời cũng ảnh hưởng tới hoạt động của tim và hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng khó thở, toát mồ hôi lạnh, tim đập nhanh…

Không uống nước ngọt thay thế nước lọc: sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, thận, dần dần khiến sư khỏe suy giảm. Uống nhiều nước ngọt cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì và các căn bệnh nguy hiểm khác.

3. Chọn nước uống tốt cho sức khoẻ – Chọn nước ion kiềm Kaizen

Bên cạnh việc uống đủ nước để luôn có sức khoẻ tốt và hỗ trợ cơ thể thải độc. Bạn cũng cần cân nhắc lựa chọn “nước tốt” để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật cho bản thân và gia đình.

Nước ion kiềm Kaizen là dòng sản phẩm được sản xuất theo công nghệ điện phân Alkaline 100% từ Nhật Bản chuẩn quốc tế ISO 22000:2018, với độ pH 8.5-9.0+ cùng cấu trúc phân tử nhỏ hơn gấp 5 lần so với nước thông thường, giúp hấp thụ nhanh chóng vào tế bào và tăng cường khả năng trao đổi chất.

Sản phẩm còn bổ sung nhiều vi khoáng thiết yếu Na+, K+, Ca2+, Mg+,… đồng thời giúp loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng hoạt động thể chất mỗi ngày.

​​Mong rằng bài viết trên có thể giúp bạn tối ưu hóa đồng hồ sinh học của cơ thể để ngày một khỏe mạnh hơn. Bổ sung nước là rất quan trọng, nhưng bổ sung vào lúc nào, liều lượng ra sao, chọn nước như thế nào cũng là một việc không thể bỏ qua nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tìm cửa hàng
028.3815.8002
Messenger
Chat trên Zalo