Bí quyết tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa

Thời tiết lúc giao mùa thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp, dễ bị vi rút, vi khuẩn tấn công gây bệnh như cảm cúm, viêm mũi họng và nguy hiểm hơn có thể làm tái phát các bệnh lý mạn tính. Do đó cần củng cố sức đề kháng thời điểm này.

1. Sự thay đổi của cơ thể khi thời tiết giao mùa

Sức đề kháng của cơ thể là khả năng phòng ngự và chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập bên trong và bên ngoài cơ thể.

Khi thời tiết giao mùa, cơ thể bạn sẽ phải thích nghi với môi trường sống bằng cách tiết mồ hôi từ đó mất nước và chất điện giải khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, suy nhược, biếng ăn… từ đó khiến hệ miễn dịch bị suy yếu – sức đề kháng giảm.

Khi sức khỏe không được đảm bảo sẽ khiến bạn dễ bị mắc bệnh. Đặc biệt là trẻ em đối tượng chưa có sức đề kháng hoặc đề kháng yếu. Hay người già đối tượng hệ miễn dịch bị suy giảm theo tuổi tác.

Các bệnh thường mắc trong lúc giao mùa như: cảm cúm, viêm đường hô hấp, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn và các bệnh ngoài da.

Ngoài ra, khi giao mùa vào thu thời tiết sẽ trở nên mát mẻ, cơ thể bạn sẽ ít cảm thấy khát nước. Điều này có thể làm bạn lãng quên việc uống nước dẫn tới các tế bào trong cơ thể hoạt động không nhịp nhàng, đào thải độc tố diễn ra không trơn tru, từ đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

2. Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch – sức đề kháng cho cơ thể lúc giao mùa

2.1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất

Thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể chính là chìa khóa cho câu hỏi “Làm sao để tăng cường sức đề kháng?” của nhiều người. Một chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin giúp cơ thể chống oxy hóa, là cách tăng sức đề kháng và tránh khả năng mắc các loại bệnh khi giao mùa.

Bạn nên cung cấp cho cơ thể các chất như đạm, khoáng chất và vitamin. Đây là những chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, chúng có nhiều trong trứng, cá, thịt bò, sữa, tôm, rau xanh, trái cây và các loại hạt.

Tăng cường thêm các vitamin có tính miễn dịch như Vitamin A, vitamin C, Vitamin nhóm B sẽ góp phần nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Đặc biệt, các vitamin trên có nhiều trong rau quả, nước ép trái cây có màu vàng, cam, đỏ như: cam, cà rốt, cà chua.

2.2. Uống đủ nước

Bí quyết bảo vệ sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất chính là uống đủ nước. Bởi khi cơ thể đủ nước sẽ tăng cường được hệ miễn dịch của cơ thể.

 

  • Đặc biệt khi bạn sử dụng nước ion kiềm Kaizen với tính kiềm tự nhiên như rau xanh pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa.
  • Nước ion kiềm Kaizen được sản xuất bằng công nghệ Nhật Bản đạt chuẩn chứng nhận quốc tế ISO 22000:2018.
  • cụm phân tử nước nhỏ hơn nhiều lần so với nước uống thông thường, giúp bù nước nhanh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Trong nước ion kiềm Kaizen giàu các Hydro hoạt tính đẩy lùi các gốc tự do giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa bệnh tật.
  • Nước ion kiềm Kaizen còn giàu hàm lượng khoáng chất tự nhiên như: Na, Ca, Mg, K… tồn tại dưới dạng ion cơ thể dễ dàng hấp thu, giúp tăng sức đề kháng.

2.3. Chú ý vệ sinh sạch sẽ

Bên cạnh việc vệ sinh sạch sẽ môi trường xung quanh việc vệ sinh các nhân cho tất cả thành viên trong gia đình như: cắt móng tay chân, thường xuyên rửa tay xà phòng diệt khuẩn, khi viêm mũi họng nên sử dụng nước muối sinh lý để súc miệng và vệ sinh mũi họng cho trẻ hàng ngày.

2.4. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Ít người biết rằng giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có tác động tích cực làm sản sinh ra chất melatonin có tác dụng ức chế estrogen, giúp tăng cường miễn dịch.

2.5. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên có thể tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì khi tập thể dục sẽ giúp tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Các bạn có thể tập các bộ môn như bị bộ, đạp xe đạp, chạy bộ, bơi lội…

2.6. Giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, gây ra sự rối loạn trao đổi chất, mất cân bằng các hormone trong cơ thể.

Tình trạng này nếu để kéo dài có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và trở thành lỗ hổng để các yếu tố gây hại xâm nhập. Do đó, duy trì một trạng thái tinh thần ổn định cũng là một cách để giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tìm cửa hàng
028.3815.8002
Messenger
Chat trên Zalo