Category Archives: TIN TỨC

Nước uống mùa hè cho trẻ nhỏ

Nước uống tưởng là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày nhưng lại không hề đơn giản, đặc biệt với trẻ em. Thiếu nước có thể khiến trẻ bị táo bón, suy giảm tuần hoàn… Vậy, trẻ em uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Trẻ uống bao nhiêu nước một ngày?

*Trẻ nhỏ dưới 6 tháng: Nếu bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỉ lệ hướng dẫn trên hộp sữa thì không cần cho trẻ uống nước, tuy nhiên nếu trẻ bị ra nhiều mồ hôi khi bị còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón thì cũng có thể cho trẻ uống thêm nước từ 100 – 200ml/ngày.

*Trẻ 6 – 12 tháng: Nhu cầu nước là 100ml/kg/ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8kg cần 800ml nước, nếu trẻ uống được 600ml sữa cần bổ sung 200ml/ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội nước quả tươi, nước rau luộc…

*Trẻ trên 1 tuổi: Trẻ 10 kg cần 1 lít nước một ngày (kể cả sữa). Trẻ trên 10kg mỗi kilôgam thêm 50ml, có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau:

Lượng nước uống (ml) = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ – 10)

ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống được 500ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1150 – 500 = 650 ml

Trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn: 2 – 2,5l/ngày

Nước uống mùa hè cho trẻ nhỏ  1

Những loại nước tốt nhất

* Nước ép trái cây tươi: Nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột , táo… khi uống không nên cho thêm đường, loại nước quả ép này vừa cung cấp nước lại cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này làm xóa tan những mệt mỏi, tăng cường chức năng hoạt động của não và làm khỏe mạnh những mạch máu, giúp lưu thông khí huyết tốt trong cơ thể người.

* Các loại nước ép từ rau củ: Củ đậu, bí xanh, nước rau má… cũng rất tốt cho cơ thể nhất là đối với trẻ bị thừa cân, béo phì vì vừa không sợ bị tăng cân, mà còn có tác dụng giải nhiệt nhất là trong những ngày hè nóng bức.

* Sữa đậu nành không đường: Cũng là nước uống và thức ăn bổ dưỡng vừa cung cấp nước, cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác.

* Nước rau luộc: Rất tốt cho cơ thể vì cung cấp các vitamin và khoáng chất.

Để đảm bảo sức khỏe cho bé, bạn có thể tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, nếu uống nước đóng chai thì phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường.

Các loại nước uống nào trẻ hạn chế và không nên dùng?

* Nước khoáng: Là nước uống có chứa các chất khoáng như natri, kali, can-xi, magie… Các loại nước khoáng do chứa  thêm các chất khoáng nên phải dùng đúng lúc, đúng đối tượng, không được sử dụng bừa bãi nhất là trẻ nhỏ không được dùng loại nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chức năng thận của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể, vì những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong người và gây rối loại nhịp tim, tăng huyết áp, phù…

* Các loại nước ngọt có ga: Không nên uống vì có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng biếng ăn ở trẻ em và cung cấp calo rỗng.

* Các loại nước ép quả công nghiệp: Có nhiều đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khoẻ, uống nhiều dẫn đến thừa cân – béo phì.

* Cà phê, các loại nước tăng lực: Không được dùng cho trẻ uống.

Uống nước như thế nào thì có lợi cho sức khoẻ?

* Không vừa ăn, vừa uống. Năm phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày, vì vậy chỉ nên uống nước mười phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn, vì uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ không tốt cho tiêu hoá và hấp thu.* Chia làm nhiều lần trong ngày. Không nên cho trẻ uống một lần quá nhiều nước. Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Ths.Bs Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng)

Uống nước trước khi đi ngủ có hại thận không: Hãy nghe chuyên gia trả lời!

Rất nhiều người lo ngại không dám uống nước trước giờ ngủ vì sợ sẽ ảnh hưởng tới thận. Vậy điều này có đúng hay không, dưới đây là câu trả lời của chuyên gia.

Uống nước trước giờ ngủ có nên hay không?

70% trọng lượng cơ thể là nước, nước có vai trò rất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều người cho rằng, uống nước trước giờ đi ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng của thận, là nguyên nhân khiến cho thận suy yếu và làm ảnh hưởng tới chức năng của bàng quang.

Ths.BS Nguyễn Đăng Quốc, Phó Trưởng khoa Thận Tiết niệu, Trưởng đơn vị đơn vị Thận nhân tạo, Bệnh viện Thanh Nhàn khẳng định, uống nước trước giờ đi ngủ không làm ảnh hưởng tới chức năng của thận. Uống một lượng nước vừa đủ còn hỗ trợ cho các chuyển hóa, đào thải độc tố của cơ thể.

“Tuy nhiên, nếu uống nước quá nhiều có thể làm cho giấc ngủ bị rối loạn. Nó có thể khiến bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu vào đêm. Nên uống một lượng nước vừa đủ thì chúng ta vẫn có thể ngủ ngon giấc cho tới sớm ngày hôm sau”, bác sĩ Quốc nói.

Uống nước trước khi đi ngủ có hại thận không: Hãy nghe chuyên gia trả lời! - Ảnh 1.

Nên uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn, ảnh minh hoạ.

TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam cho biết, nên uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ. Bởi vì, nếu khi đi ngủ cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút khi ngủ.

Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, thiếu nước còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Bác sĩ Sơn giải thích, trong quá trình ngủ con người không cần nhiều nước như ban ngày, cho nên một ly nước là đủ giúp cho cơ thể bù lại lượng nước mất trong quá trình ngủ.

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cho năng lượng, hormone, cơ bắp và các khớp… trong cơ thể cân bằng trở lại. Điều này sẽ giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn, con người sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

“Trong suốt cả ngày, cơ thể tích tụ rất nhiều độc tố từ môi trường, thực phẩm và nhiều nguồn khác. Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng và có thời gian để loại bỏ các chất độc không cần thiết ra khỏi cơ thể”, bác sĩ Sơn nói.

Uống nước trước khi đi ngủ có hại thận không: Hãy nghe chuyên gia trả lời!

Ai không nên uống nước trước giấc ngủ

Theo bác sĩ Sơn bệnh nhân mắc bệnh thận không nên uống nước trước khi đi ngủ. Do lượng nước uống vào sẽ làm tăng áp lực lên thận, vốn đã rất yếu ở người bệnh nhân.

Với những người mắc bệnh thận, tốt nhất nên tránh uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ và đảm bảo rằng đã đi tiểu tiện trước khi đi ngủ.

Ngoài thời điểm uống nước trước khi đi ngủ, các thời điểm tốt để uống nước trong ngày cần phải lưu ý như sau:

Uống nước ngày sau khi ngủ dậy

Uống nước trước một bữa ăn

Uống nước trước và sau khi luyện tập thể thao

Uống nước khi đang bị ốm/mệt

Nên uống nước khi vừa tiếp xúc với người ốm

Loại nước uống tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo nên uống là nước lọc. Lượng nước uống trong một ngày sẽ phụ thuộc vào tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe đang mắc phải và tình trạng thời tiết…

Bác sĩ Sơn khuyến cáo thêm, để dự phòng tình trạng mất nước, người trưởng thành cần uống trung bình 2,5 lít nước mỗi ngày (khoảng từ 8-12 ly nước), bao gồm cả nước có trong các loại thực phẩm.

Lượng nước này sẽ tăng lên nếu hoạt động thể chất nhiều, thời tiết nóng ẩm, bị ốm, mang thai hoặc đang cho con bú.

Cần tránh không mắc phải một số sai lầm thường gặp khi uống nước: đợi đến khi khát mới uống nước, uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc có đường, uống quá nhiều đồ uống có cồn, đồ uống có chứa chất kích thích…

Ai cũng đã từng uống nước sai theo cách này

Bạn cố gắng thực hiện lối sống lành mạnh bằng cách uống nước. Nhưng nếu sai cách thì sẽ lợi bất cập hại.

Theo thông tin đăng tải trên tạp chí Mel, đừng bao giờ uống nước ừng ực, mặc dù điều này siêu khó khi bạn thức giấc giữa đêm với cổ họng khô cháy hay khát dữ dội vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện tại phòng tập gym.

Cách uống nước ừng ực này rõ ràng sẽ gây hại cho bạn. Nó sẽ làm bạn đi tiểu tiện nhiều hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang thải nước, làm bạn cảm thấy khát hơn. Vì vậy uống nước ừng ực chỉ làm hỏng mục đích uống nước của bạn.

Vậy bạn phải làm gì khi có cảm giác khát nước? Hãy uống thật chậm.

Leonard Smith, chuyên gia tiêu hóa, mạch máu cho biết: “Bạn nên uống nước thật chậm, chỉ uống khoảng 60-90 ml nước mỗi lần và uống như vậy trong cả ngày.

60 ml nước không nhiều – nó chỉ tương đương với lọ phấn nền hay nước hoa mà bạn dùng mỗi sáng. Lượng nước này bạn nên uống mỗi giờ hoặc lâu hơn.

Một lần nữa, khi bạn thực sự bị đói hay mất nước, hãy cố gắng uống nước theo cách tốt nhất đó. Trong trường hợp cảm thấy khó khăn, bạn cũng đừng uống quá nhanh, đặc biệt nếu cơ thể bạn đã bị mất nước. Bởi nó có thể gây ra tình trạng ngộ độc nước – hạ natri máu.

Khi uống quá nhiều nước trong 1 thời gian ngắn, các phân tử nước sẽ không thể hòa vào máu, đi thẳng vào tế bào, gây phù nề, đặc biệt là các tế bào não.

Trên thực tế, điều này đã xảy ra khi một người 17 tuổi đã uống quá nhiều nước trong khi tập luyện đá bóng vào năm 2014. Còn năm 2017, một phụ nữ 28 tuổi đã uống tới 9 lít nước chỉ trong 1 thời gian ngắn sau khi thi phát thanh và tử vong vì hạ natri máu.

Do đó, khi bạn muốn tận hưởng cảm giác uống nước ừng ực, hãy nhớ tới những câu chuyện có thật trên và học cách vượt qua nó.

Theo Dân trí

Call Now ButtonGọi Ngay